自分の気持ちを整えるメンタルの本９選

「怒られる」というのは、「他人のものさしで測られている」ということです

コミュニケーションを断って、ひとりでいることを選ぶことは、悪いことではなく、逆に「エネルギーを溜めることに集中している」プラスの行動なのです

本書の意図は、共依存が生み出す「関係不安」のさまざまな要素について考えることである。が、解決する方法を提示するつもりはない。

心理学の臨床実践（カウンセリング）は、人間の崇高な資質を求めているというか、理想的・純粋な努力志向の傾向を持つ、と私は考えている。言い換えれば、曖昧、不明、後ろ向き、不純なものを排し、人間の「ドロドロ」を整理して、自己と他者の違いをはっきりさせる。そしてこれを「正常化」と呼ぶ。

暴力を振るい、相手を支配しながら、「愛している」というメッセージは、説得力を持つわけがない。

仕事にしろスポーツにしろ、素晴らしい業績は、全身全霊で依存する対象がなければ成り立たない。

共依存だと言われる関係性の大きな要素のひとつは「支配性」だろう。

もし支配性に、はっきりみえやすい傾向（暴力などの明らかな攻撃）と、操作的でみえにくい傾向（うるさく懇願することなど）があるとすれば、共依存の支配性は後者である。

表面的にはあなたのため、というよそおいをとるから、支配性は顕在化しない。相手のなかに入り込み（あるいは相手を取り込み）、「自分だけが正しい」と相手を支配する。

女性のつきあいに欠かせないのは感情の吐露であり、理解しにくい心のなかも推測しあい、失望も認めあい、たちまちのうちに信頼関係を作ってしまう。

女性の友情には三つの特性がある。

ひとつは、同性同士だからすぐにわかりあえると短絡的になりがちなこと。

二つ目は、一般に女性は、人に与える（尽くす）ように、と幼いころから教育されているので、片方が尽くすばかりの関係に陥りがちなこと。

そして三つ目は、女性は孤立や孤独は行けないことという思い込みを持ち、他人との関係において絶えず自分を確認する傾向にある、ということである。

依存すれば、劣等感を持ったり、服従しなければいけなかったり、コントロールを失ったりするかもしれないけれど（影の部分）、これらをいけないことだと否定すれば、同時に仲良くなりたい、とか、親密でいたい、友情に期待したいというような良い感情を経験することができない。

心理学は学問の一つに過ぎません。それがすべての事例に当てはまるわけでもなく、ある意味、人がすべて何かの傾向を持ち合わせているわけであり、それがどう病的かどうかというのは、その人本人が苦痛と感じたり、その状況にいる自分が嫌いだと感じたりしなければ、ある意味、その人にとっての幸せであり、「普通」なのだと思います。

もしあなたが【メシウマ】的な感情に支配されそうになたら、一度冷静に状況を判断して、「自分にとって有益かどうか」という軸で考えてみてほしい。

他者に対して嫉妬や劣等感などのマイナスの感情を抱くのは、潜在的に、自分にも同じことができることを自覚しているからなのだ。

だとすれば、「内なるガラスの天井」を打ち破る大きなチャンスである。自己防衛のメカニズムがあることを理解して、自己を疑ってみることは、変化の大きな第一歩になる。

個性とは、自分がコントロールできる範囲外のもの、つまり、無意識の領域のものなのだ。これからの時代は個性が重要になる。それは個性が、AIが唯一、人間に勝機を見出せない分野だからだ。

僕が今まで出会った仕事ができる人、あるいは人生の達人とも呼べる人たちに共通していることは、全体を柔らかく俯瞰する視点があることだ。

どんなに忙しくても彼らはいわゆるTO DOリストなどにとらわれることなく、広く深い領域に意識を研ぎ澄ませている。もっとも、TO DOリストが悪いわけではない。でも、それにとらわれすぎてしまうと、物事の側面しか見えなくなり、創造性が減退してしまう可能性もある。

他人に期待するのを、やめる
他人は期待する対象としては最悪の存在だ。絶対にコントロールできないし、だれでも自分が一番可愛いから、あなたの期待通りに動くことなんてほぼない。人間はだれしも己のために動く。

見返りを求めるのを、やめる
あなたは自己判断であなたの時間を他人に投資したんだ。他人が期待してた見返りをくれないからって文句をいえる立場じゃない。たとえ投資に失敗したとしてもそれは完全なる自己責任なので他人に恩着せがましいことをいう資格はない。

不機嫌な相手から、逃げる
大人だったら自分の機嫌は自分でコントロールするもんだ。だれかが不機嫌だったとしても、それはそいつのマナーがなっていないだけであなたの問題じゃない。

健康を守り抜くと、決める
健康を犠牲にしてまでやる価値のある仕事なんてこの世にはない。絶対にだ。

自分の可能性は自分で、決める
いいか、自分の可能性を他人に決めさせたらダメだ。自分の可能性を決めるのはあなた自身だ。できるかできないかを決めるのはあなた自身だ。

夢を持つのを、やめない
夢なんて超プライベートなものであり、言いたくなけりゃ他人様に言わなくたっていいし、崇高である必要なんて全然ない。
自分の欲しているものを明確にし、それを最優先にして生きられるようになるために使う指針が夢なのだ。指針があれば選択を間違えずに済む。夢は自分の人生をより充実させるためにある。

全力投球を、やめない
「夢の実現に全力を尽くせ。さもなくば君は誰かに雇われ他人の夢の実現のために全力を尽くして人生を終えることになる」
アメリカの言葉

他人に期待するのを、やめない
期待とは愛情表現の一種だ。ただ、少し注意してほしいこともある。期待と価値観の押しつけは違うということだ。正しく期待しよう。

「健康でいることが一番儲かる」ということを覚えていてほしい。
病気になれば治療費や入院代がかかるし、自分の労働力を換金できなくなる。働けない期間によっては、健康を害するだけで数千万～数億円の損失になるのだ。

私の人生にゴチャゴチャ言う人へ
私はあなたの生き方にゴチャゴチャ言わないから、あなたも私の生き方にゴチャゴチャ言わないでください。私にはすべての行動の責任をとる覚悟があります。私はその覚悟とともに好きに生きるのであなたも好きに生きてください。理解も賛同も応援もいらないです。シンプルにほっといてください。あなたはあなたの人生に集中してください。